Ce que tu décris ressemble à ce qu'on appelle communément un mécanisme de "protection émotionnelle" ou de défense. C'est une réaction assez naturelle lorsque nos peurs ou nos insécurités sont déclenchées, souvent par crainte d'être blessé ou rejeté. Cependant, comme tu l'as remarqué, ces mécanismes peuvent involontairement saboter les relations, surtout si la personne que tu aimes ne comprend pas pourquoi tu te comportes ainsi.

Voici quelques pistes pour t'aider à travailler sur ce comportement :

1. **Prise de Conscience :** Il est déjà extraordinaire que tu aies conscience de ce schéma ! Comprendre pourquoi tu réagis de cette manière est la première étape. Y-a-t-il des expériences passées qui t'ont appris à être sur la défensive ?

2. **Communication Ouverte :** Parle de tes craintes avec la personne que tu aimes. Partager ton ressenti peut non seulement alléger le poids de tes inquiétudes mais aussi leur permettre de mieux te comprendre et de réagir de manière plus compatissante.

3. **Développement personnel :** Considère les techniques de gestion du stress et des émotions, comme la méditation ou la thérapie. Un professionnel peut t'aider à plonger plus en profondeur dans ces schémas et trouver des moyens de les modifier.

4. **Prends ton temps :** Apprends à progressivement baisser ta garde. Cela ne signifie pas te rendre vulnérable d'un coup, mais plutôt d'ouvrir lentement la porte à la confiance.

5. **Nuance et Accueil :** Nourris les parties de toi qui doutent avec de l'affection et de la compréhension, comme tu le ferais pour un ami cher. Rappelle-toi que tout le monde a des insécurités, et que ce n'est pas un obstacle insurmontable.

Avec ces étapes, tu peux évoluer vers des relations plus équilibrées et satisfaisantes. Courage, tu es sur la bonne voie !